В него ще получите описание за това, как да създавате ястия за вашите цели, базирани на вашите антропологични данни, цели и начин на живот. Ще разберете точно от колко храна имате нужда и как да я разпределяте. Този метод е подходящ за хората, които не обичат да бъдат ограничавани в изборите си на храна, които обичат разнообразието, но все още гонят дадени цели относно физиката и здравето си.