Абсолютно всички – млади, стари, мъже или жени – имат полза от тях, но има погрешни схващания, които са възпирали по-специално жените да се насочат към тях. Мнозина се страхуват, че ще заприличат на Арнолд Шварценегер ако вдигат тежести, но всъщност ключът към постигането на дефиниция в ръцете, краката и навсякъде другаде, което ви дава тази тонизирана и стегната физика, която много хора всъщност целят е точно в тях. Силовите и кондиционни тренировки допринасят многостранно за благополучието и здравето на организма.