Ако знаехте, че определен тип тренировки могат да бъдат от полза за сърцето, баланса, здравето и теглото докато същевременно ви карат да се чувствате и изглеждате по-добре, не бихте ли искали да започнете?
Е, проучванията показват, че както силовите, така и боксовите тренировки могат да осигурят всички тези ползи и дори повече. И това, което е важно за всеки да знае е, че тренировките не са само за билдъри вдигащи тежести във фитнес зала. Тренировките са важна част от цялостното здраве и форма и могат да се използват от хора на всякаква възраст, особено тези със здравословни проблеми като затлъстяване, артрит или сърдечни заболявания.
Редовните тренировки помагат да се предотврати естествената загуба на чиста мускулна маса, която идва със стареенето.
Как тренировките помагат на здравето ни?
- Тренировките ни правят по-силни, стройни и издръжливи.
- Тренировките защитават здравето на костите и мускулната маса.
- Тренировките помагат да поддържаме теглото си стабилно и в здравословни граници.
- Тренировките помагат да развиваме по-добра механика на тялото.
- Тренировките могат да помогнат при лечението на хронични заболявания.
- Тренировките повишават енергийните нива и подобряват настроението ни.
- Тренировките се изразяват в повече изгорени калории и по-лесен контрол над теглото.
- Тренировки имат ползи за сърдечно-съдовото и психично здраве.
- Тренировките ни поддикват да ядем по-качествена храна и ни позволяват да ядем по-голямо количество.
- Тренировките ни помагат да използваме хранителните вещества за изграждане и запазване на мускулна маса, вместо да ги трупаме като мазнини.
Всички тези ползи за страхотно нещо, но няма никакво значение какво планираме и възнамеряваме да направим. Единственото което има значение е какво действително правим. Не бъдете от хората които винаги започват от „утре“, „понеделник“ или „нова година“. Комбинирайте тренировките с нашето хранене и разгърнете пълния потенциал, който е скрит вътре във вас.